Mindful Yoga
Bij Mindful Yoga beoefenen we Hatha Yoga, een traditionele vorm van yoga. De adem is de basis. Het tempo ligt niet te hoog, deze les is dus ook geschikt voor beginners. Het woord ‘Mindful’ kan je vertalen als ‘met aandacht’ of ‘opmerkzaam’. We observeren tijdens de les hoe we ons voelen in bepaalde houdingen en creëren zo meer bewustzijn van het lichaam en onze emoties.
Vinyasa
Het woord Vinyasa betekend onder andere ‘flow’ in Sanskrit. De bewegingen vloeien in deze yogastijl als het ware in elkaar over. Het tempo en de intensiteit van de bewegingen ligt hier wat hoger. Dit is dus een geschikte yogastijl voor mensen die wel van een uitdaging houden. We werken aan krachtopbouw en flexibiliteit, conditie en uithoudingsvermogen. Tegelijkertijd betekend Vinyasa ‘verbinding van beweging en ademhaling’ en zijn er voldoende momenten tussen de bewegingen door om die verbinding in stand te houden of terug te vinden.
Yin
Yin yoga gaat over loslaten en ontspannen. De focus ligt op het creëren van flexibiliteit. Doordat we langer in de houdingen blijven krijgen we meer tijd om te observeren waar we nog spanning vast houden. Als we ons hier bewust van worden kunnen we die spanning vervolgens loslaten. Yin Yoga is erg geschikt voor mensen die behoefte hebben aan een manier om tot rust te komen of mensen die veel sporten en graag soepeler zouden willen zijn.
Ademwerk
Ademen is leven. Vanaf je eerste ademteug tot je laatste zucht.
De adem bepaalt voor een groot gedeelte hoe je je voelt. Maar hoe bewust ben jij van jouw ademhaling? Tijdens deze les werken we met de adem. Ademwerk is het bewust beïnvloeden of sturen van je anders spontane en onbewuste ademhaling om zo doelbewust bepaalde processen in lichaam en geest te beïnvloeden.
Verwacht verschillende ademoefeningen, pranayama’s beweging om het lichaam te komen en een aantal rondes verbonden ademen. Tijdens verbonden ademen, adem je gedurende een langere tijd op een bewuste en verbonden manier. In deze holistische vorm van ademhalen zijn de in- en uitademing continu verbonden. Hierdoor kom je terecht in een diepe staat van ontspanning en worden gevoelens, emoties en energie-blokkades in je lichaam voelbaar. Na het verbonden ademen, mag je ontspannen in een extra lange savasana, waarna je weer helemaal opgeladen naar huis gaat.
Deze les is niet geschikt voor mensen met (een verleden met) psychoses, hartproblemen of een te hoge bloeddruk. Als je zwanger bent ben je welkom, maar krijg je een aangepaste oefeningen.
Yin Yang
Tijdens Yin Yang lessen gaan we op zoek naar balans. Balans tussen inspanning en ontspanning (we maken een mooie combinatie van Yin houdingen en meer actieve ‘Yang’- bewegingen) maar ook naar balans in onszelf. Kunnen we onszelf accepteren zoals we zijn? Met onze lichte en donkere kanten, blijdschap en verdriet. Een heerlijke les geschikt voor alle “niveaus”.